Корзина
279 отзывов
Раздаем деньги за отзывПолучить 200 рублей
+7(800) 707 99 71

Укрепляем мышцы тазового дна для здоровья и яркого секса

Укрепляем мышцы тазового дна для здоровья и яркого секса

Для фантастических оргазмов женщины пробуют многое: от секс-игрушек до ролевых игр и BDSM. Однако выйти на новый уровень блаженства может помочь и фитнес! Подробнее об этом методе под названием «вумбилдинг» — в нашей статье.

Непопулярный вид женского фитнеса — вумбилдинг — направлен на укрепление интимных мышц. Об этом мышечном комплексе, также известном как мышцы тазового дна, знают далеко не все. А ведь они выполняют несколько важных функций:  

  1. удерживают органы малого таза там, где нужно (матка, мочевой пузырь, прямая и тонкая кишка) и защищают их от опущения;
  2. сохраняют тонус влагалища, из-за чего оно остается узким и упругим. Это повышает качество секса и оргазмов, соответственно;
  3. профилактика случайного и раннего недержания мочи. Такое может случиться во время чихания или физической нагрузки.

С возрастом или после беременности дряблые мышцы тазового дна могут стать причиной проблем со здоровьем и в интимной жизни.

Что же делать, чтобы этого не произошло? 
Тренироваться!
Представьте, что захотели в туалет и напрягитесь так, будто сдерживаете мочеиспускание. Почувствовали сжатие мышц? Это они.

Для стандартных тренировок достаточно напрягать мышцы 5-7 секунд и повторить так 10 раз. Эту схему придумал и ввел в оборот известный гинеколог Арнольд Кегель, который разрабатывал метод контроля недержания мочи после родов.

Занятный факт: таким способом мужчины тоже могут укрепить мышцы тазового дна, только в сексе их будет ждать другой бонус — хорошая потенция.

Увеличить эффект от упражнений и сделать тренировки интересными можно благодаря специальным тренажерам. 

 

Вагинальные шарики

 



Смысл упражнений прост — не дать помещенным внутрь влагалища шарикам выпасть. Сферы со смещенным центром тяжести подойдут даже самым ленивым. После введения мышцы рефлекторно сокращаются, чтобы удержать их внутри. С ними можно ходить по дому, на прогулку и куда захочется.

Бюджетный вариант — обычные выгинальные шарики, или шары Кегеля. Как правило они тяжелее и жестче. С таким инвентарем придется поработать, так как не тренированным мышцам будет трудно удержать их внутри в вертикальном положении.

Начинать тренировки следует с больших и легких шаров, постепенно увеличивая вес и уменьшая размер. Например, тренажер Kegel Tighten Up I с приятной силиконовой текстурой и удобным хвостиком для извлечения, который поможет быстро привыкнуть к девайсу. Ношение лучше начать с 15 минут в сутки, и каждый день добавлять еще по 5 минут, максимум до 5 часов в общей сложности. Используйте шары, пока стоите, ходите или лежите.


Покупка набора шаров с разным весом и диаметром решит вопрос тренировок надолго. Выбрать можно из комплектов A-Toys или Luxe O' Weighted Kegel Balls

Устройства в виброоткликом добавят огонька во время фитнеса. Аксессуар не только увеличивает напряжение мышц, но и доставляет удовольствие. К примеру, у шаров Willie есть 12 режимов вибрации, а регулировать степень интенсивности можно с помощью пульта. Присмотреться можно еще к Kegel Exite Her, Jos Alba и Smile. Дайте пульт дистанционного управления в руки партнеру. Такой опыт принесет в интимную жизнь разнообразие и повысит доверие в отношениях.

 

Тренажеры с обратной связью на смартфон

 



Интересные и азартные — с ними можно выбрать программу тренировок и отслеживать прогресс в приложении. Внутри тренажера установлены датчики давления, которые показывают силу сжатия интимных мышц.

Если выполнять упражнения и не лениться, то игрушка приятно вибрирует. Так работает и бестселлер Magic Kegel Master 2, и миниатюрный Magic Kegel Coach. Приложение синхронизируется с тренажером и показывает правильность выполнения упражнения. Во время тренировки с Magic Kegel Master на экране смартфона появится птичка. От силы сжатия мышц будет зависеть высота ее полета. А в режиме «Развлечения» можно настроить вибрацию, чтобы использовать тренажер в качестве секс-игрушки.


Тренажеры с электростимуляцией

 



Еще один способ совместить приятное с полезным. Слабые электрические импульсы заставляют мышцы сокращаться, одновременно укрепляя их. 

Вагинальные шарики с миостимуляцией Jane Wonda и Mystim Jane Untamed -— прекрасная находка для экспериментов сразу несколькими эффектами во время вумбилдинга. Чтобы воспользоваться функцией электростимуляции необходимо дополнительно приобрести беспроводной блок для управления Mystim Cluster Buster. Игрушка не просто укрепляет мышцы тазового дна, но и доставляет удовольствие от электрических импульсов и встроенного режима вибраций.

 




Из бюджетных моделей стоит обратить внимание на вибратор E-Stimulation G-spot Vibrator и его аналоги. Эффект от тренировок с ним получится не хуже, чем от профессиональных электростимуляторов.

Советы и техника безопасности:

  • Упражнения Кегеля безопасны для женщин любого возраста. Делать их можно так часто, как хочется, а заниматься рекомендуется на протяжении всей жизни.
  • Для использования тренажеров лучше купить смазку на водной основе. Такой лубрикант хорошо смывается, не оставляет жирных следов и не вредит секс-игрушкам. Не стоит увлекаться смазкой с глицерином в составе — она сушит слизистую. Стоит задуматься о покупке тойклинера, чтобы держать тренажеры в чистоте.
  • При острых воспалительных и других заболеваний мочеполовой системы, после операций, во время менструации и беременности пользоваться устройствами без консультации с врачом не рекомендуется. Лучше предпочесть обычные упражнения Кегеля «сожми-расслабь».
  • Не пользуйтесь тренажерами с электростимуляцией, если у вас стоит кардиостимулятор. 
  • Стоит прекратить упражнения с девайсами при появлении кровотечений, боли и другого дискомфорта, и немедленно обратиться к врачу.

Теперь вы знаете, как просто и приятно можно прокачать мышцы тазового дна. К слову, когда они натренированы достаточно хорошо, оргазм можно получить даже просто напрягая и расслабляя их. 
 

Другие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Контакты
«Юла» - закручиваем отношения
Алиса
РоссияМосковская областьМоскваул. Автозаводская, д. 16, корпус 2, строение 8, Компания "Поставщик счастья"
+7(800) 707 99 71по России
Карта