Изотоническое кольцо Pilates Magic Ring (Пилатес Ринг)

Работа с изотоническим кольцом доступна вам без оплаты услуг персонального тренера и особых познаний. А главное – такой тренажер занимает минимум места в вашем доме.

Секрет прост. Устройство развивает мышцы бедер и ягодиц, пресса, рук, груди и спины. Ваша задача – потратить 15-20 минут в день на тренировку.

Работа с ягодицами, бедрами и боковыми мышцами пресса:

• Исходное положение – лежа на спине согните ноги в коленях и поднимите таз;
• Сожмите кольцо между колен, чувствуя напряжение мышц;
• Опустите и поднимите таз, максимально сжимая кольцо;
• Когда таз расположен вверху – сожмите ягодицы, когда внизу – расслабьте их;
• Опускайте таз плавно, чувствуя каждый позвонок, который прижимается к полу.

Работа с прессом (мышцы верхнего и нижнего пресса + косые мышцы):

Исходное положение – лежа на спине, согните ноги в коленях и сожмите кольцо между ними. Поднимите корпус вверх;

Чтобы усложнить задачу, можно положить руки за голову (не собирая в замок) или вытянуть над головой, а также поочередно выпрямлять ноги при подъемах корпуса;

Прямая спина. Плечи и руки тянутся к коленям;

В том же исходном положении сожмите кольцо руками над головой;

Выдохните, напрягая мышцы пресса и таза. Поднимайте таз вверх и вперед;

Приподнимите голову, плечи и шею, отрывая их от пола. Задержитесь в этом положении;

На вдохе опустите плечи, шею и голову на пол (не спеша).

Работа с руками, грудью и спиной

Исходное положение – поза султана (сядьте, скрестив ноги). Следите за тем, чтобы макушка тянулась вверх, лопатки были собраны вместе, а плечи максимально опущены вниз;

Сожмите кольцо руками перед грудью. Следите за руками. Локти должны быть направлены максимально в стороны, а кисти не должны захватывать изотоническое кольцо;

Выдыхая, поверните корпус вправо. При этом нельзя округлять спину или отрывать ягодицы от пола. Скручивание должно происходить строго в талии;

Повторите действия в левую сторону.

Повернитесь лицом к стене, прижмите кольцо к ней на уровне груди ладонями. При этом стопы должны быть полностью прижаты к полу, колени выпрямлены, спина прямая, а позвоночник тянется вверх;

Выдыхая, напрягите мышцы пресса и таза;

Напрягите плечи и разведите их в сторону. Наклонитесь к стене, сгибая локти;

Вернитесь в исходное вертикальное положение, постепенно выпрямляя локти.

Почему изотоническое кольцо Pilates Magic Ring является настолько популярным?

Работать с тренажером легко и просто, поскольку это кольцо имеет мягкие нескользящие ручки, в результате которых ваши действия не вызывают дискомфорта, а сам тренажер не давит на тело в те моменты, когда вы прикладываете максимум усилий.

Также люди, которые постоянно практикуют работу с Pilates Magic Ring отмечают долговечность кольца. Изделие обладает повышенной износостойкостью, потому будет радовать вас много лет. Совершенно не обязательно оборудовать целую комнату под тренажерный зал, ведь с кольцом можно заниматься даже в маленьком помещений, ведь оно не требует большой амплитуды движений. А если вы часто отправляетесь в командировки, то всегда сможете взять с собой Pilates Magic Ring.

Технические характеристики

• Диаметр: 38 см;
• Материал оббивки: латекс;
• Материал кольца: металл;
• Цвет: черный.